今晚的冰上训练是跳跃和滑行，先上一个半小时跳跃课，因为跳跃对体力要求更高，再是滑行课。
跳跃是花样滑冰的核心技术动作，不论国际滑联再怎么吹所谓的艺术性、表现力，都不得不承认跳跃才是拿高分的基础。
没有高难度四周跳拿下的高技术分，多完美的表演都是毫无竞争力。
四周跳这种东西不像三周，三周跳只要是童子功，狠下心练，无论如何都跳得出来，但四周跳不是。
在空中多停留的那一周，对选手的弹跳力、转速、重心、控制力都有极高的要求，包括落冰时的重力对选手的负荷也远高于三周跳。
大部分选手直到退役，都没办法完成全部五种四周跳。
也就是说，能多掌握一种四周跳，就是多掌握了一门在国际大赛上刷分的武器。
路西现在的四周跳储备是三周半，后外点冰四周，再加上成功率不高的后内四周。
在世青赛上三个难度动作他都上了，还都完美完成，甚至每个动作的goe（执行分）都得到了裁判加分，所以他拿下了冠军。
前一年世青赛上，邓畅难度储备跟他一样，但摔倒了，所以是季军。
这事儿其实有运气成分，比赛前黄斌都劝路西别上后内四周，如果摔了，金牌肯定没了。
但他就是有那个自信，报了、上了、完美地落冰了。
他是人来疯型的选手，看他的人越多，冰面越大，他就越兴奋。
总而言之，对于16岁这个年纪来说，路西的技术难度已经在世界一线，但和现在的顶级男单选手相比，他还有不少提升空间。
因为他还在发育期，男选手在十五到十九岁这个阶段，肌肉力量、体力、爆发力都在快速增长，上个月做不了的动作也许下个月就能做了。
而且，之前为了防止负荷太大受伤，黄斌一直不许他四周跳练得太狠，成年组后他才可以增加力量训练和四周跳训练的强度，他对此充满期待。
运动员们先随便跳了几个简单两周和三周热身，然后上难度。
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最简单的后外点冰四周路西已经很容易能完成了，崔笑和邓畅当然也一样，青年组的几个队员则练的是三周。
然后是后内四周，路西跳了四个，落了两个，摔了两个，邓畅完美完成了三个.
路西是真得承认，邓畅这个人跳跃确实很有天分，他弹跳力和发力技术都太牛逼了，跳得真心高，而且感觉都不用速度，干拔就可以了。
等到后内四周跳完，按顺序该练习后外结环跳跃，这就是路西没掌握的动作了。
照旧是崔笑先做，然后是邓畅，路西聚精会神看着。
崔笑顺利地完成，但26岁身体机能已经不在最巅峰，这个后外四周只能说是「完成了」，然后邓畅出场。
邓畅还是一身黑，没什么表情，这场面总让路西想起七年前淞城的冰场。
照旧是绕场四分之三周的快速助滑，身体向后，重心落在放置后侧的右腿，踩住外刃，做一个小小的拧腰用力动作。
起跳，旋转，落冰。
干净、利落、又高、又飘、又远的后外结环四周。
这下是真把路西看馋了。
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每一个四周跳的学习都要费很大功夫，不同的起跳方式都会影响跳跃高度，简单来说就是分值越高的跳越给人种「起跳时候使不上劲儿」的感觉。
路西现在后外四周就跳
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