但说出口的话却着实浇了沈梧云一盆冷水，“想要完成一次完美的跑酷，健强的体能不可或缺。平衡、协调、力量、耐力对最终的成功都至关重要。”
女教练手在虚空中轻轻一点，沈梧云各项身体数值便出现在半空中。
系统在这方面非常方便与人性化，一个模拟沈梧云的身体模型在空中，旁边是对每一块地方的分析。
女教练示意沈梧云细看上面显示出的数值，道：“适合跑酷的体脂率在15%-18%，你的体脂率只有15%，是非常适合跑酷的条件。”
她拖过来一张峰形图，指着上面的弧线，“但你的核心肌肉群的力量还不够强大，臀部肌肉的力量达到了标准，背部肌肉和腹部肌虽然力量一直在增强但还不够。”
女教练脸偏向沈梧云，“你还需要大量的体能训练。”
跑酷有好几个衍生运动，像街头特技、极限武术、自由飞跃，这些与跑酷最大的不同便是具有很多观赏性的动作。
但无论是跑酷还是自由飞跃，其中的跳跃、翻滚、花样技术动作都需要很高的身体素质（爆发力、力量、弹跳、柔韧性）。
女教练制定出非常详细的表格规划，上面罗列了每天的训练计划，详细到甚至包括了饮食控制。
一眼看去，密密麻麻地一张表格，沈梧云瞳孔放大，他真心觉得女教练有做经纪人的潜力。
表格规划按照一周的时间来制定，今天是星期一，女教练单独调出星期一对应的计划。
引体向上和仰卧起坐100个，鳄鱼爬50米与俯卧撑100个……
与刘果橙给出的训练计划不同，刘果橙注重训练沈梧云在滑板动作中的抗眩晕和控制能力，而女教练侧重肌肉锻炼与力量。
不同的运动带来不同的训练效果。
“腿部力量很重要，但你的腿部肌肉足够坚实，只需要有规律的练习来保护你的关节。重点是要练习臀部、背部、两侧、胸部和肩膀后侧——这些是身体的精髓。”
女教练又问道：“你觉得在开始移动之前，要做什么？”
沈梧云沉思片刻，这次他有了答案，“热身。”
女教练满意地昂首，毫不掩饰地夸奖道：“你在运动上的天赋很高。”
“不，”女教练又很快否定，“准确说你在任何你想做的事情上展现的天赋都很高。”
“跑酷会是你现在想做的事吗？”女教练问。
沈梧云点头，“我想做。”
“那就去尽情展示你的天赋吧。”
……
沈梧云在系统空间里训练了五个小时，超额完成了这几天的体力锻炼指标，但他没有任何的不适，他只能感觉到肌肉酸软却有力。
“鉴于你前几次比赛都超额完成了任务，所以系统会不定时发放奖励。”
“第一个奖励，”女教练昂首，“在这里你可以尽情使用你的这具身体，它不再是你的一部分，它是你达到极限的工具，是一把钥匙。”
“你不会感受到疼痛，你只会感受到训练成果充盈全身的感觉，记住这一刻你向上奔跑的感觉。”
“这是肌肉极限的身体带给你
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